owoce po treningu

[...] mam na na komputerze w ktorym mam na studiach a teraz jestem w domu rodzinym. wiec tylko tak na oko napisze. rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. przed treningiem makaron z jajkiem lub bialym [...]

Moi Drodzy a teraz dieta surojadka czyli RAW Food diet: Składa się na nią: owoce warzywa orzechy ziarenka tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają [...]

Dzień 53-57 Dieta Dieta trzymana z jedną modyfikacją - zwiększyłem ilość ww w diecie. I tak: owsiane 80g z orzechami+3 jaja owoce - jabłka, brzoskwinie, banan - staram się zmieniać i codziennie jeść owoce kurak+warzywa+oliwa (sałatka)+2 kromki razowego lub ryżu/makaron/kasza 50g mięso 100g+ryż/makaron/kasza 50gr (najczęściej z sosem ze świeżych [...]

[...] na chudym wywarze, niezabielane. z mięs - drób z ryb - śledź, łosoś, tilapia Co jako przekąskę : jogurt 0% bez cukru ze słodzikiem, czasem danio lekki, kocham ale to kocham owoce, Co jako deser : ukochane owoce! bakalie, oraz to co wymienione powyżej, desery słodzone słodzikiem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] 10-15g w zależnosci od tego jak intensywny trening mnie czekał. Big Zone Transformator http://atleta.pl/sklep/images/BIGZONE/bg-transformator.jpg Ocena: 10 / 10 - smak owoce leśne 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - powstawanie piany w shakerze: minimalna Po yellow burnie zdecydowanie mój faworyt numer 1 z tego zestawu. Rewelacyjny produkt [...]

[...] bedzie szla - a poziom bf masz bardzo bardzo niski - dodawal do diety weglowodany teraz masz cos pod 5g,spokojnie mozesz dodawac wiecej przy takiej aktywnosci jakiej masz owoce glownie,rano przed i po treningu jesli nie owoce to ww zlozone jak ryz/owsiane/makarony/ziemniaki jak Ci sie tylko udaje jedz 1-2x na tydzien czity na miesicie- [...]

[...] i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. Także podczas [...]

Dzień 80-82 (tydzień 12) 05-07.07.2013 DNT Miska podobna, jaja, owoce, wątróbka, śledź wędzony, soczewica, wołowina, golonka, ziemniaki, bób. Mało picia ale zajęta byłam i nie miałam czasu pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek [...]

[...] nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. Bieganie ranne mi się podoba. Tylko muszę sobie upiec blachę ciastek na pierwszy posiłek (mąka razowa, kleik ryżowy, miód, owoce suszone). Kilka takich ciastek, filiżanka kawy i można biegać. Jutro załatwię sprawę kaszą manną albo jogurtem i płatkami kukurydzianymi. Jak już powiedziałem. [...]

[...] hehe http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png W skrócie na fotach %-) dużo whey'a, dużo bcaa i beta energy przed treningiem(kapitalny suplement!) Smaki - dostałem 2x owoce leśne(nowy smak) oraz kokosa którego nie miałem. Po treningu zrobiłem 2 szejki po 40g jednego i drugiego. Oba kapitalne! Mimo że średnio lubie smaki owocowe to owoce [...]

[...] następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub coś z jajek, i przed snem jakieś owoce - tak mniej więcej wyglądała moja dieta zanim wzięłam białko - dodam że mam ADHD i jestem bardzo ruchliwa i żywa, mimo tego że sporo w mojej diecie węgli i serka [...]

Tylko, ze na sniadanie juz mam owoce, jem do omleta mus jablkowo-brzoskwiniowy (znalazlam taki bio i bez cukru :-) ) i po tym sniadaniu jestem juz taka pelna i tez mam w nim najwiecej kalorii, wiec chyba nie bardzo tam jeszcze jakis owoc wciskac co? A natomiast po treningu jest juz chyba za pozno na owoce hmmm... i tez nie wiem za bardzo jaki by [...]

31.03, DT, tydzień 4 Wprowadziłam dziś wszystkie poprawki jakie dostałam od Obli do ostatnich filmików. Ogólnie spoko. Tak miałam dziś spompowane łapy w pewnym momencie, że nie mogłam ich dobrze zgiąć, bo przedramiona mi przeszkadzały %-). 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej jednorącz 4x (8-10) na rękę 60 s (R: 6,5 kg x20, 6,5 kg x20, 7,5 kg [...]

[...] pasuje to: 1. nie wiem dlaczego napisałeś że ucinasz 200-300 a uciąłeś 600 ;-D 2. zamieniłbym wszystkie cukry proste na złożone, czyli w efekcie wywaliłbym cukier, mleko i owoce, a na to miejsce dał więcej owsa, ryżu czy kaszy. 3. po raz n'ty - więcej warzyw (ale nie kukurydzy akurat, czy strączkowych ogólnie) I teraz tak, węgle dałbym w [...]

[...] np. ryż biały. Jeśli będą to tylko węgle złożone, po prostu uzupełnienie glikogenu potrwa trochę dłużej. 4. tak, to jest tylko 30. Tylko problem jest taki że bardzo często, owoce suszone, konserwowane są dużą ilością cukru. Jeśli jesteś pewny jak owoce zostały przygotowane, to ok. 5. skąd ja to znam ... ;) ja całkowicie zrezygnowałem z [...]

[...] 2gi raz na przemian z antkiem, do tego testo + tren. i u mnie teraz wyglada to tak: 8:00 slin 10jm+bcaa 20g+kreta10g+carbo 60g 9:00 owies 100g +izolat 50g ew koncentrat+owoce 10:00 TRENING 11:30 slin 10jm+carbo 60g+kteta 10g+bialko 50g 12:30 kurczak 250g +ryz 100g 15:00 slin 10jm +kurczak 250g +ryz 100g 18:00 slin10jm +kurczak 250g+ ryz 100g [...]

[...] ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, jak na owoce, są również bombą witamin i składników mineralnych. Wraz z ich konsumpcją dostarczymy organizmowi znaczących ilości: potasu, magnezu, miedzi, manganu, fluoru, a także [...]

[...] 25% protein, 15% tłuszczów. Wyżej wymienione składniki powinny być czerpane spośród 4 głównych grup żywieniowych: mięso i jaja, produkty ziarniste i orzechy, warzywa i owoce, produkty mleczne. Należy zwracać uwagę na to, aby proces przygotowania tych produktów do spożycia był jak najprostszy i najkrótszy. Węglowodany zapewniają pokrycie [...]

[...] 25% protein, 15% tłuszczów. Wyżej wymienione składniki powinny być czerpane spośród 4 głównych grup żywieniowych: mięso i jaja, produkty ziarniste i orzechy, warzywa i owoce, produkty mleczne. Należy zwracać uwagę na to, aby proces przygotowania tych produktów do spożycia był jak najprostszy i najkrótszy. Węglowodany zapewniają pokrycie [...]

[...] Czasami mieszam biały ryż z brązowym. Zjadam dużo sałatek z warzyw, ale nie przepadam za nimi. Staram się jednak jeść je w dużych ilościach, bo zawierają błonnik. Uwielbiam owoce! Zawsze zajadam się bananami, melonami, winogronami i gruszkami. Zazdroszczę kulturystom z Kalifornii! Tu owoce i warzywa smakują inaczej, lepiej. Kiedy Jeno po raz [...]